Wysokie temperatury i fale upałów to zjawiska, które coraz częściej występują w Warszawie i mają wpływ na nasze samopoczucie, a nawet zdrowie.
Jak radzić sobie z upałami?
Do grup najbardziej narażonych na negatywne skutki wysokich temperatur należą przede wszystkim: osoby starsze, dzieci i kobiety w ciąży, osoby cierpiące na choroby przewlekłe, osoby pracujące na dworze, czy uprawiające sport. Warto pamiętać, że upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu.
Dlatego warto pamiętać:
- nie przebywaj na bezpośrednim słońcu i unikaj miejsc, gdzie jest gorąco,
- jeśli możesz – pozostań w chłodnym pomieszczeniu
- noś nakrycie głowy, które ochroni Cię przed słońcem
- pij dużo wody, najlepiej zawsze noś ze sobą butelkę z wodą,
- wybieraj ławki w cieniu.
W Warszawie można odpocząć w miejscach chłodu, które udostępniamy. Ich adresy znajdują się w serwisie 19115(Link otwiera się w nowej karcie).
Źle się czuję – co robić?
Jeśli rozpoznajesz u siebie objawy udaru cieplnego lub słonecznego – zadzwoń na numer alarmowy 112. Informacje, co zrobić w przypadku pogorszenia się twojego stanu zdrowia lub innej osoby z powodu wysokich temperatur (i nie tylko) znajdziesz w materiale opracowanym przez Stołeczne Centrum Bezpieczeństwa(Link otwiera się w nowej karcie).
Ważne!
Jeśli w twojej rodzinie lub wśród znajomych, są osoby szczególnie wrażliwe na upały, pamiętaj, aby często się z nimi kontaktować. Sam kontakt osobisty, czy telefoniczny, może być bardzo pomocny zarówno w poprawie komfortu psychicznego jak i fizycznego tych osób.
Nagrzewanie się mieszkań
Podczas upałów zdarza się, że temperatura w mieszkaniu może być zbliżona do tej na zewnątrz. Oprócz metod, które nie zawsze można zastosować, jak montaż klimatyzatora, oklejenie okien folią UV, która utrudnia nagrzewanie się mieszkania przez okna, najważniejsze jest nie wpuszczać gorącego powietrza do środka mieszkania. Dlatego warto przewietrzyć pomieszczenie wcześnie rano, gdy temperatury są jeszcze niższe, a następnie zamknąć okna i je zasłonić zasłonami, roletami czy żaluzjami.